1 декабря — международный День борьбы со СПИДом. В нем почти что для детей рассказывается о … Continue reading → Все это, конечно, грустно… Недавно одна симпатишная похожайка здравоохранения(да-да, Настя, это про тебя) подкинула мне комикс. По статистике, из-за ВИЧ-СПИД вымирает население полутарамиллионного города.

Выставка ART DE VIVRE A LA FRANCAISE 2011, Франция Ежегодная выставка французского интерьера ART DE VIVRE A LA FRANCAISE 2011 состоялась в этом году в театре «Школа драматического искусства» на Сретенке с 28 по 30 ноября. Здание с уникальной архитектурой задало настроение всей экспозиции, посетители передвигались по этажам и залам запутанного пространства в поисках новых дизайнерских идей. Тема выставки «Встреча традиций и современности» объединяет дизайн и творчество, рассказывает об эволюции стилей и их современном комбинировании. Выставка ART [...]

Сорока шести летний мужчина делал отжимания от пола. Заметьте, вы не так уж часто видите людей, делающих отжимания, просто потому, что это очень тяжело. Отжимаясь, вы не можете принимать красивые позы и улыбаться девушкам, собравшимся возле кулера. Вы просто опускаетесь на пол и работаете. И это тяжело. И если вам недостает силы рук, силы груди, силы легких, силы воли отжимания немедленно выведут вас на чистую воду. Тем не менее, вот, пожалуйста – здоровенный мужик с головой, обритой наголо, чтобы скрыть облысение по мужскому типу, ближе к 50, чем к 40, сложенный, как кирпичная водокачка, качающий отжимания одно за другим, одно за другим, так, что его перебитый нос почти касается пола, когда он движется вниз, чтобы тут же спружинить вверх на мощных руках, причем он даже не ведет счет! Это сразу заметно: он даже не ведет счет.
Но самое удивительное вот что: он делает эти отжимания не за звание чемпиона мира в полутяжелом весе. Бернард Хопкинс, 46 лет, стал старейшим боксером, завоевавшим чемпионский титул, когда в мае этого года победил 28 – летнего Жана Паскаля в его родном Монреале. Но Хопкинс не просто победил парня, годившегося ему в сыновья, — он еще и делал отжимания в перерыве между раундами. Шесть раундов бокса мирового уровня, потом отжимания в минутном перерыве, потом еще шесть раундов схватки. Трудно себе представить, какую психологическую травму получил Жан Паскаль.

Этими отжиманиями, равно как и своим боксерским искусством, Хопк и не продемонстрировал всю надменность крепкого старикана. Он был не только опытнее, умнее и закаленнее своего оппонента, он был также сильнее, быстрее и выносливее. Старше, но здоровее. Пацан не имел никаких шансов. Когда боксер в перерыве чемпионского матча делает отжимания, невозможно себе представить, чтобы он проиграл.
До Хопкинса рекорд возраста среди чемпионов принадлежал 40 – летнему Джорджу Форману, завоевавшему в 1994 году титул в тяжелом весе. Но Форман выиграл нокаутом почти проигранный бой. Когда после победы он встал на колени, публика не поняла — то ли он молится, то ли пытается перевести дыхание. Хопкинс не молился и не задыхался. Он отметил свою победу тем, что опустился на ринг и сделал еще несколько победных отжиманий.
Бернард Хопкинс уникален. Но он – часть современного феномена, затрагивающего как спортсменов мирового класса, так и обычных людей. Когда-то мы, старея, приобретали мудрость. Теперь с возрастом мы накапливаем силу.
Секрет молодости состоит из трех частей: сохранить фигуру, сохранить волосы, сохранить эрекцию. Отчасти в этом нам может помочь наука. Я всегда полагал, что трансплантация волос будет уделом следующего поколения мужчин. Уэйн Руни опроверг эту теорию. И волосы Руни,хотя они еще и доставят ему немало насмешек, окажут невероятный эффект на то, как молодые люди воспринимают проблему сохранения волос. Уэйн Руни окажет не меньшее влияние на законы мужского тщеславия, чем Мик Джаггер, полвека назад первым отпустивший волосы ниже воротника рубашки. В мгновение ока нечто, несшее на себе печать бесчестья, становится знаком достоинства. На трансплантацию волос сегодня копят деньги даже строительные рабочие. Почему нет, если это сделал Руни? Стигма исчезла — точно так же, как развеялось проклятие пилюль, делающих ваш член тверже.
Долгосрочный культурный эффект появления медикаментов вроде сиалиса и виагры пока не предсказуем. Исследования показывают, что эти лекарства, когда-то изобретенные для пожилых людей, пожертвовавших хирургу – онкологу большой кусок предстательной железы, становятся достоянием молодых мужчин, просто желающих взбодрить мужскую силу перед решающим свиданием. Медикаменты стали в один ряд с бутылкой Шабли и диском Барри Уайта – они просто добавят вашем у вечеру несколько незабываемых мгновений.
Как бы то ни было, очевидно, что Хью Хефнер, 85 лет, будет похоронен с эрекцией. Хотел бы я видеть, как они пытаются закрыть чертову крышку.
Однако, хоть теперь вам и не составит труда сохранить волосы и эрекцию, с фигурой все гораздо сложнее. Борьба со складками и отвислостями – беспощадная математика диеты, баланс калорий съеденных и калорий сожженных. Успех в этом деле зависит оттого, как скоро вы поймете, что эта битва никогда не кончается. Лучший совет по фитнесу, какой мне приходилось слышать: придя домой из зала, первым делом собери свою спортивную сумку для следующего раза.
Чтобы побелить стены, не нужно быть атлетом мирового класса. Каждый может с возрастом становиться сильнее. Но это требует решения, которое вы осознанно примете. Или не примете.
И чтобы вы ни подумали, увидев, как 46 – летний боксер отжимается в перерыве между раундами, время нельзя повернуть вспять. Самое большое, что можно сделать – это максимально замедлить его ход.Четвертый десяток — точка перевала, когда вы уже не можете делать ставку на прирожденное здоровье, когда за все —от пирожного с кремом до кокаиновой дорожки — приходится платить полную цену. Четвертый десяток — это время, когда легче легкого прибавлять по килограмму в год, И еще это время, когда вы решаете, каким вы хотите быть в старости. В двадцать здоровы; и сила – нечто само собой разумеющееся. В тридцать пять само собой не приходит ничего. Вы же знаете, что одним эклером или одной дорожкой дело никогда не ограничивается. Ну так что: вы хотите два эклера? Или ни одного? На четвертом десятке ваша петляющая тропинка завела вас слишком далеко в сторону от былого здоровья и силы. Вам надо искать дорогу назад.
Подростком я бросил заниматься футболом, когда обнаружил, что никогда не смогу играть так хорошо, чтобы мне за это платили. Проходил вступительные испытания в клубе «Челси»и за одну минуту понял, что никогда не стану профессиональным футболистом. Мне не хватало скорости.умения, выносливости. Все остальные были лучше меня. Но их тоже не приняли.
Мужчины бывают разных сортов и видов. Бернард Xoпки не ростом в метр девяносто и сложен как вышибала. Футболист Райан Джиггс поджар, как борзая, и столь же быстр. 38 – летний индийский крикетист Сачин Тендулкар – коротышка, широкий в кости. Общее у них — и у всех мужчин, набирающих силу с возрастом, просвещенный дух. Хопкинс – вегетарианец. Джиггс занимается йогой. Тендулкар медитирует. Выберите то, что ближе вам, и держитесь этого. До конца.
Вы можете выбрать и другой путь. Вместо того, чтобы бороться с надвигающимися сумерками, поднимите шторы и погасите свет. Просто не берите себе в голову. просто наслаждайтесь. Откройте пакетик чип – сои. Вы можете смело набирать по два кило в год, ибо лет этих осталось не так уж много. Вы можете смириться с малыми неудобствами возраста – болью в пояснице, одутловатым лицом, раздавшейся фигурой – пока не пришли большие неудобства. Онкологическое отделение, кардиостимулятор, питание через зонд.
Подумайте о будущем. С возрастом мы ДОЛЖНЫ становиться сильнее. В МОЛОДОСТИ сила не так уж нужна, с возрастом жить становится труднее. Родители болеют и стареют, дети рождаются и растут. Работа становится ответственнее, но ее легче потерять. Похмелье длится сутками. Жизнь – не игрушка.
А потому это равносильно безумию —пренебрегать фитнесом, когда мир становится все более требователен к вам. Жизнь слишком беспощадна, чтобы позволить нам взять на борт лишнюю кладь. С возрастом мы становимся сильнее, потому что иначе нам не выжить.
Пока мы молоды, спорт для нас только забава и мечты о будущей славе. Позже это способ остаться в живых. В этом нет никакого парадокса. Чем ближе могила, тем быстрее надо от неё бежать.
В юности здоровье можно прожигать, в старости оно приобретается тяжелым трудом, целеустремленностью и привычкой. Но есть и хорошие новости: успех в этом деле нисколечко не зависит от ваших природных данных.
Это вам не школьные соревнования. Это жизнь.

На Гран-при «Байкал» тяжелоатлет и стронг Михаил Кокляев взвалил на себя нелегкую задачу комментировать собравшимся зрителям происходящее на сцене. Так сказать, переводить со спортивного на общечеловеческий. Со своей задачей известный атлет справился на пять баллов. А для тех, кто до Иркутска добраться не смог, Михаил с радостью согласился провести фотоэкскурсию по прошедшему турниру.
Михаил Кокляев – мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике, семикратный чемпион и рекордсмен России. Трижды признан сильнейшим человеком России, вице – чемпион мира по силовому экстриму, вице – чемпион «Арнольд Классик». Главный тренер сборной России по силовому экстриму, обладатель самой большой в России безэкипировочной становой тяги – 415 кг.
Сергей Зебальд -«динозавр» российского бодибилдинга, один из самых харизматичных спортсменов, делающих шоу и погоду на соревновательном, да, думаю, и жизненном подиуме. Помню, весил я кил под сто – были это девяностые годы – листал какой-то «билдерский» журнал, искал секреты набора массы и силы. Листал и долго вглядывался в фотографии позирующих билдеров – это сегодня я бы узнал в них Макшанцева, Шелестова, Вишневского, Зебальда. Так вот, с прической Шварца, с нордическим лицом и, в то же время, с доброй улыбкой смотрел с журнала на меня Серега Зебальд. И не думал я тогда и даже не мечтал, что когда-нибудь судьба заставит меня комментировать выступление с участием Сергея. Те, кто не относится к нашей субкультуре, субкультуре людей, занимающихся развитием силы и тела, не поймут моих эмоций – это как прикоснуться к истории отдельной личности и целой эпохи.

Павел Кириленко… чего уж там скрывать: глубоко в душе ведущие специалисты признают, что он – лучший. Не в обиду его оппонентам по соревновательному подиуму, но чего стоит выступление Кириленко на «Арнольд Классик»? Многого стоит! Русский прорыв, мотивация для начинающих и надежда для видавших виды спортсменов. Вот и в этот раз, после долгого отсутствия на соревновательном поприще, он доказал, что «рано еще списывать Кириленко в легенды»! Сам я как сторонник того мнения, что ни в коем случае останавливаться на достигнутом нельзя, даже получив серьезную травму, зарядился от успеха Паши, подтверждающего справедливость этого подхода. Напомню, что у Паши был частичный надрыв передней дельты и верхних грудных мышц. Поздравляю еще раз с победой на турнире и над травмой!
Андрей Сорокин – победитель любительского турнира «Арнольд Классик». Гордость распирает при мысли, что наши все жестче и уверенней завоевывают лидирующие позиции, пускай пока в любительском «билдинге»! Курочка по зернышку клюет. Вчера мы мечтать не могли, что будем побеждать на таких турнирах. Спасибо, Андрей, за замечательную форму и возможность ощутить чувство гордости за российский спорт! Да, мы – не олимпийцы, но защищаем флаг той же страны, что и наши олимпийские «сотоварищи». Рукопожатие двух неолимпийцев -«билдера» и «силового экстремала»: смотрите и не говорите, что не видели, знайте, что идем мы бок о бок, плечом к плечу и высоко несем знамя российского спорта. В свою очередь буду стараться развивать и поддерживать все силовые виды спорта!
Олег Емельянов, добрейшей души человек, с искренней улыбкой и мощной спортивной энергетикой, приехал на «Байкал» с показательным выступлением, не менее интересным, чем у участников турнира. На мой вопрос «Сколько калорий ты съедаешь в день?» ничего конкретного он мне не сказал, может, потому, что зал был полный, может, потому, что не так много потребляет калорий для бодибилдера, а может, просто профессионализм не дал выдать тайну приобретенного методом проб и ошибок опыта. Но в любом случае спасибо тебе, Олежек, что ты есть в этом трудном спорте и в этой однообразной повседневности.
Выступление Славы Пиликова впечатлило: такое ощущение, что он демонстрирует не мышцы, а своих детей! Каждый раз перед тем, как максимально напрячь мышцы, на лице Славика отражалась безграничная эйфория, гордость и появлялась улыбка от результата правильно проделанной работы. На вопрос: «Какой энергетик ты употребил перед стартом?», Слава ответил: «Ничего никогда я не употреблял!» Может, я не дословно цитирую, но что-то похожее на это Слава и сказал. А как же?! Конечно, не употреблял,и я не употреблял,и никто не употреблял, В стране культа водки и пива наша субкультура как белая ворона. Вырисовывается лозунг современности, как бы жестко он ни звучал: «Россиянин виноват в том, что он россиянин, а «качок» виноват в том, что он «качок». Вообще, «качки»это особая разновидность людей, у которых с протеина растут мышцы, в то время как у других с него почему-то не стоит, кто-то тупеет, а кто-то и вовсе умирает…
В аэропорту «Домодедово» перед вылетом подошел ко мне Миша Сидорычев и сказал: «Видишь этого чувака?» Я переспросил: «Леонова?» Миша ответил: «Да…» и добавил: «Вот он и выиграет Кубок». Честно говоря, мне, как не особому знатоку, интересно, почему Юра не стал выступать, форма ведь была «атомная»… Но, в любом случае, его выступление тоже стало интересным украшением турнира.
Генеральная мысль, первая задача и просто долг – это детский спорт. Смотрю на снимок, и молниеносно перед глазами возникает образ Юрия Павловича Сизых. Палыч, какой же Вы, все-таки, молодец! Весной в Новосибирске Вы пригласили меня на Гран-при «Байкал», коротко, в красках обрисовав его. Тогда для меня как для человека, сдавившего в объятьях самого Арнольда Шварценеггера, картинка не обнаружила тех красок, которые проявились только в Вашем замечательном русском городе Иркутске. Пока жив, буду иметь честь быть приглашенным на ваш турнир и всем говорить: «Есть детки в Иркутске, которые «билдингом» занимаются, в зале со специальными детскими тренажерами, а придумал их дядька один правильный, Палычем его зовут в народе. Кланяться ему не надо при встрече, он этого не любит, а вот руку пожать надо обязательно…»
Хочу выразить огромную благодарность нашим милым женам, подругам, мамам, бабушкам, дочерям и сестрам. Тем женщинам, которые помогают нам оставаться спортсменами, жертвуют своим временем, чувствами и житейскими принципами. Музы наши, не покидайте нас, все в этом мире только ради вас! И прошу, не забывайте: у нетерпеливой жены муж никогда не станет чемпионом…

Хорошей традицией стали турниры по силе хвата в рамках крупных форумов по пауэрлифтингу и армрестлингу. Практически, неотъемлемой частью выставок спортивной индустрии стали турниры на Rolling Thunder.
Российские атлеты стали выезжать на международные соревнования по силе хвата в 2009 году. А первым, кто в Украине провел на Rolling Thunder турнир, стал известный стронгмен Александр Лашин, который привез в марте 2010 года ручку – новинку с «Арнольд Классик».
При всем богатстве выбора…
На данный момент в мире проводятся соревнования с помощью более десятка различных снарядов. Их названия и имена рекордсменов в каждой дисциплине мы приводим ниже.

Версия WSH

The Vulcan Hand Gripper – регулируемый по усилию гриппер. Установка с карточки. Рекодсмен – Пол 11айт. The Vulcan Hand Gripper. Установка с 20 – мм блока. Рекордсмены – Стив Гарднер и Пол Найт. Wrist Developer – аналог сгибания стальных стержней обратным стилем. Рекордсмен – Ник МакКинлесс. Euro pinch – аппарат для двуручного щипкового хвата. Рекордсмен – Джедд Джонсон.

Версия FBBC

Double Bastard – тяга одним пальцем. Рекордсмены в тяге: средним пальцем – Брайан Шунвельд и Джон Бетти ; мизинцем – Брайан Шунвельд. DB Dead 3″ Handle. Рекордсмен – Брайан Шунвельд. The «Bomb» 8 lb. Рекордсмен – Крис Райе. Вертикальный гриф 25 мм. Рекордсмен – Райан Клайн. Вертикальный гриф 5 см. Рекордсмен – Эндрю Дорнье.

Версия Ironmind

Hub – Style Pinch Gripper IM. Рекордсмен – Ден Прадис. Apollons Axle” Ironmind. Рекордсмен – Рич Уильяме (227,5 кг; на сайте Ironmind указан другой рекордсмен – Дерек Пендстоун, 188
Rolling Thunder. Рекордсмен – Марк Феликс.

Вне версий

Динамометр кистевой. Рекордсмен – Юха Харью.
Также есть много других снарядов, но они менее известны, и в последние годы мало влияют на общее положение вещей. Вне списка остались, например, грипперы, также известные как кистевые эспандеры; кроме официальной сертификации производителей, существует много рейтингов в узком кругу любителей хвата, ценимых не меньше, чем официальные. Также есть результаты намного выше официальных рекордов, но показанные в условиях тренировки или на неоригинальных снарядах.

Настоящее и перспективы

О настоящем и перспективах нового вида состязаний мы попросили рассказать руководителей организаций, развивающих силу хвата в России и Украине. За ответами «Железный мир» направился в Брянск к Николаю Виткевичу, полномочному представителю Российской Ассоциации Армспорта по развитию соревнований на силу хвата в России. А в столице Крымской автономии Симферополе мы встретились с Вячеславом Горбуновым, президентом Федерации Армлифтинга Украины. Ваше мнение о перспективах развития такого вида состязаний как сила хвата? Николай Виткевич: «Те соревнования, которые уже прошли, наглядно показали, что перспективы самые радужные: виды состязаний предельно просты в организации, доступны и понятны всем без исключения, а силу в России любят, ценят и уважают. При этом все быстро понимают, что упражнения требуют очень серьезной подготовки и физической силы. Состязания очень зрелищны и динамичны и при этом не требуют очень сложного и дорогого оборудования, снаряжения и экипировки, могут проводиться в любых помещениях, кроме того, на них моментально «подсаживаешься», взяв один раз в руки эспандеры Captains of Crush или ручку Rolling Thunder, совершенно точно захочешь испытать свои силы вновь и вновь. В России соревнования на силу хвата взялась развивать Российская Ассоциация Армспорта, и ее сотрудничество с представительством IronMind дает очень мощный импульс развитию «Железного хвата». Соревнования стали проводиться сразу практически везде, где проходят турниры по армспорту, плюс большой интерес проявили пауэрлифтеры и представители других силовых видов, которых РАА всегда рада видеть на своих турнирах».
Вячеслав Горбунов: «Считаю, что армлифтингу в Украине быть! И растущая популярность упражнения на ручке Rolling Thunder тому подтверждение. Секрет в том, что подкупает его простота и доступность. По сути, каждый может проверить свои возможности в этом виде спорта. Вселяет оптимизм и тот факт, что свои усилия в деле развития армлифтинга в Украине, в частности, на территории АР Крым, объединили пауэрлифтеры и армрестлеры. Именно из Крыма берет начало развитие армлифтинга в Украине. Шутка ли: за прошлый год в АР Крым было проведено 7 турниров на ручке Rolling Thunder. В этом году провели первый Кубок Крыма. Ну, а результаты наши атлеты показывают просто феноменальные». Пойдет ли федерация по пути пауэрлифтинга, «Русского жима» в плане присвоения спортивных званий? Николай Виткевич: «Я в свое время придумал альтернативную систему спортивных званий для пауэрлифтинга. Эта идея, безусловно, способствовала быстрому развитию WPC в России и в дальнейшем была взята на вооружение другими федерациями. Те или другие системы оценки уровня подготовки в мире существуют, начиная от системы поясов в единоборствах, которую придумали французы, до системы званий и разрядов, сохранившейся со времен СССР. Есть и сертификация IronMind. Звание престижно при соблюдении следующих условий: присваивающая его организация пользуется уважением и имеет вес в обществе; система выполнения жестко регламентирована и оценивается аттестованными судьями, и уровень соревнований соответствует уровню присваиваемых званий; заявленные нормативы высоки, и выполнить их достаточно сложно. Вначале именно так и было в независимом пауэрлифтинге, и нормативы были выше аналогичных в системе официальной ЕВСК. По мере тиражирования опыта уровень требований снизился, и звания некоторых организаций несколько девальвировались. С учетом сказанного выше, мы в РАА разрабатываем на основе результатов соревнований и примем классификационные нормативы для «Железного хвата». В первую очередь речь идет о тяге Rolling Thunder, но требования к выполнению и судейство будут достаточно жесткими, весовых категорий мало, а нормативы высоки. Действительно, так уж изначально повелось, что всем ясно, что человек, сертифицированный, к примеру, в закрытии СоС №3, много тренировался и действительно обладает огромной силой хвата. Будет и система обучения и лицензирования судей по хвату». Вячеслав Горбунов: «Меня часто спрашивали: «А будут ли нормативы по армлифтингу?» Проведено уже достаточное количество турниров по силе хвата, наработана определенная база данных. Мы с единомышленниками посовещались, разработали нормативы, и они уже успешно работают. Служат ориентиром для спортсменов».
Существуют ли международные организации, объединяющие национальные федерации по силе хвата? Николай Виткевич: «Насколько мне известно, нет, да и не думаю, что в этом есть большая целесообразность. Вопросы сотрудничества и, в первую очередь, единые подходы к судейству и правилам мы уже обсудили с нашим украинским коллегой – президентом федерации армспорта АР Крым «Армстайл» Андреем Парковым, и мы, конечно же, будем ездить друг к другу на соревнования. Интересный опыт есть в Финляндии. Вадим Коркин ведет переписку с Девидом Хорном, и они также обменялись приглашениями, так что с международными контактами все обстоит хорошо. Главное, чтобы они наполнялись реальным содержанием. Для тех процедур, которые требуют наличия юридического лица, есть общероссийская общественная организация «Российская ассоциация армспорта и других видов борьбы руками», это очень крупная и авторитетная спортивная организация, поэтому не думаю, что есть смысл идти по пути создания еще каких-то организаций с красивыми аббревиатурами из латинских букв». Есть в планах проведение чемпионатов мира и Европы в России или Украине по силе хвата?
Николай Виткевич: «Я думаю, что дело здесь не в названии, можно и чемпионат зала назвать чемпионатом Галактики, что и происходит в последние время во многих видах. Уровень соревнований определяется присутствием на них титулованных спортсменов и высокими результатами. Крупные и престижные турниры у нас, безусловно, будут, как и регистрация рекордных достижений».
Вячеслав Горбунов: «Проведение в Украине международных соревнований по силе хвата – реальность ближайшего времени. Мы с успехом провели премьерный чемпионат Европы по «Русскому жиму» в Гурзуфе, и вполне допускаю, что один из городов – курортов Южного берега Крыма может стать хозяином континентального чемпионата по силе хвата. Но пока наша первоочередная задача – сделать этот вид спорта массовым. А для этого надо проводить турниры, причем, традиционные, обязательно включать в различные силовые шоу – программы на которых присутствует много зрителей. Основную проблему на сегодняшний день вижу в недостатке оборудования. Но и эту проблему, думаю, мы скоро решим».

Взгляд со стороны

Есть специалисты, которые мониторят события в новом направлении. Одним из них является украинец Игорь Купинский, основатель группы «Хват» в сообществе «Железный мир». Вот что думает эксперт «Железного мира» о новом направлении силовых состязаний:
«Ситуация в Украине и России сложилась так, что основа для успешных турниров по силе хвата есть – для этого есть и тяжелоатлетическая школа, и сильные позиции в армрестлинге, и одни из лучших показателей в мире в пауэрлифтинге и стронгмене. Хват находится на стыке всех этих основных дисциплин. Есть отдельные атлеты, доказавшие, что Россия и Украина могут претендовать на результаты мирового уровня. Это Сергей Дараган, сертифицировавшийся 18.12.2010 на Captain of Crush №3.5 Ironmind, и Станислав Саприн из Симферополя, установивший 13 февраля 2011 года официальный рекорд Украины no Rolling Thunder – 111,750 кг. Оба спортсмена претендуют на завоевание самых высоких вершин в своих дисциплинах, в частности, Дараган может сертифицироваться на СоС №4, а Саприн готов бороться за самые высокие места на международных турнирах по Rolling Thunder. Приятно удивляют успехи рукоборцев: некоторые из них тянут больше собственного веса на Rolling Thunder, и закрывают СоС №2.5 и СоС №3, Так, например, Артем Тайнов, чемпион мира по армрестлингу по версии WAF, при собственном весе от 78 до 85 кг тянет свыше центнера на Rolling Thunder. Очень хорошие результаты показывают Владимир Семенов и Андрей Шарков, также известные рукоборцы. Следует вспомнить еще одного представителя когорты армрестлеров – румына Иона Пускасу. Он сертифицировался на СоС№3.5 не так давно, но главное, что он пытался сертифицироваться на СоС №4, и ему не хватило менее 3 мм для соприкосновения ручек эспандера. На тренировке, по его словам, он закрывает 27 раз с установки ручек в паралель СоС №3.5, чего никто, кроме него, сделать на данный момент не может. Все это делает румына самым грозным соперником Дарагана. Их объединяет одно: оба не увлекаются хватом ради хвата, Сергей занимается пауэрлифтингом, а Ион – армрестлингом.
Также есть стронгмены, известные силой хвата: это Марк Феликс, который удерживает официальный рекорд мира на Rolling Thunder, и Брайан Шоу, который последние годы на турнирах по хвату практически не выступает, но при демонстрации силы хвата показывает явное доминирование над мировыми лидерами. Также «проявился» в турнирах британской BSHA Лоуренс Шахлей, успешно выступающий в WSM. Увы, сейчас на турнирах по силе хвата очень мал призовой фонд. Например, на Arnold Mighty Mitts 2010 года приз за победу в каждой из четырех был 1000 долларов США, а самым большим призовым фондом смог похвастаться 2011 Visegrip Viking Mighty Mitts Challenge, который прошел на FitExpo в Лос – Анжелесе 29-30 января 2011 года. Остальные турниры намного скромнее в финансовом отношении. Это делает чистые соревнования по хвату не очень выгодным делом, ведь на призовые деньги невозможно даже съездить в соседнюю страну, а значит, они остаются уделом энтузиастов. Как вариант, можно привязывать турниры по хвату к крупному спортивному событию: на Западе это фитнес – выставки, у нас – соревнования по стронгмену, пауэрлифтингу, армрестлингу. Но, как показывает практика, участники чаще всего готовятся к основному мероприятию, и не тратят силы на новинку, какой является дисциплина по силе хвата. Если говорить о географии, то в США самыми любимыми снарядами для хвата являются вертикальные грифы и трипперы, а также блобы. В Европе стоит выделить двуручный щипковый хват и Rolling Thunder. Традиционно большим успехом пользуются толстые грифы, во всех их проявлениях.
Следует отметить, что на территории Восточной Европы этот вид спорта появился сравнительно недавно, но в случае достаточного внимания и финансирования он имеет все шансы стать народным, ведь, чтобы развивать силу хвата, не обязательно иметь дорогостоящее узкоспециализированное оборудование – можно обойтись своими силами и сделать в домашних условиях почти все необходимое для тренировки. Пока на территории Украины и России самым популярным остается Rolling Thunder, иногда в России проводятся турниры по силе хвата, где используется двуручный щипковый хват. Но следует надеяться, что в скором времени будет больше разнообразных спортивных снарядов».
Пока этот материал готовился к печати, стало известно, что первый чемпионат мира по армлифтингу по версии WAA пройдет с 29 сентября по 2 октября в Екатеринбурге. Мировой чемпионат, безусловно, станет новым витком развития нового силового направления.

В начале 20 – го века в понятие «тяжелая атлетика» входило не только поднятие тяжестей, но и борьба с боксом. Боевые искусства во все времена считались делом настоящих мужчин. В них нет места хилым женоподобным метросексуалам. А чтобы стать сильным и быстрым, необходимо правильное питание. Так что приступим.

Общие особенности единоборств

Физиологические механизмы движений в силовых видах и единоборствах сходны. Борьба по типу энергообеспечения относится к скоростносиловой группе, с мощными «взрывными» движениями и статическим напряжением на пределе силовых возможностей.
Поединок в единоборствах длится 1-3, иногда 5 минут, значительную часть из которых спортсмен выполняет интенсивные движения. Затраты энергии весьма велики :
Частота пульса во время поединка может подниматься до 180 ударов в минуту, что говорит о напряжении сердечно-сосудистой системы, В ходе боев спортсмены с потом теряют до 2-4 кг воды.

Требования к рациону

Суммарные энерготраты бойца, в зависимости от вида спорта и массы тела, могут составить 4000-7000 ккал. Естественно, многое зависит от периода подготовки.
Белок в питании единоборца обычно составляет 13-18%, однако в некоторых случаях повышается до 20%. Для силовых видов, таких, как борьба, спортсмену необходимо 2-2,5 г белка на кг массы тела в день, опять же, в зависимости от вида нагрузок, а в видах с преимущественно ударным характером движений – 1,7-2,2 г. Чем больше силовая направленность поединка, тем, как правило, нужно больше белка. При работе высокой интенсивности углеводы являются одним из основных источников энергии. Потребление углеводов составляет до 8 г/кг массы тела, или 50-60% общей калорийности.
Для единоборств критично адекватное потребление витаминов и микроэлементов. Особое значение при интенсивных нагрузках приобретает питьевой режим. Поваренная соль способствует удержанию воды в организме. Поэтому нужно потреблять несколько больше соли, чем обычно. Нормы потребления жидкости в единоборствах примерно соответствуют таковым в других видах спорта с высокой интенсивностью нагрузок – 2 – 3 л в сутки, включая воду, получаемую с пищей.

Построение рациона

Основу питания составляют легкоусвояемые продукты с высокой пищевой ценностью. Организм единоборца опасно перегружать «тяжелой» пищей из-за жесткого режима нагрузок. Соответственно, ограничиваются жирные виды мяса, некоторые овощи, грибы. Вопреки рекомендациям, встречающимся иногда в старых изданиях, не следует вводить в рацион большинство колбасных продуктов. Также не рекомендуется жареная пища, копчености. Приготовление: варка, в том числе на пару, тушение, запекание. Увлечение некоторых спортсменов сырыми продуктами – салатами, в том числе с сырой печенью, всякими суси и сасими – можно было бы приветствовать, если бы при этом не возникал риск расстройств и кишечных инфекций. Сырая рыба – один из известнейших источников гельминтоза. До сих пор идут споры насчет допустимости и желательности вегетарианства в боевых искусствах. Обычно за исключение из рациона мяса, птицы и рыбы высказываются преимущественно «восточники», а представители традиционных спортивных видов в подавляющем большинстве всеядны. К великому сожалению «продвинутых адептов» восточных боевых искусств, чистое вегетарианство совершенно не способствует достижению высоких результатов. Кроме того, большие объемы овощей перегружают кишечник. По своему опыту могу порекомендовать особым ненавистникам «живоедства» лактовегетарианство – употребление вместе с вегетарианской пищей молочных продуктов. Некоторые системы вегетарианства также позволяют употребление яиц, что дополнительно обогащает питание незаменимыми белками, жирами и лецитином. Превосходно вписывается в питание бойцов рыба. Следовательно, построить оптимально сбалансированный рацион можно и без мяса.
Единоборцам, как и остальным спортсменам, рекомендуется 4 – 5 – разовое питание. Соотношение калорийности при четырехразовом питании может быть примерно 25/20/30/25, допустимы изменения, но следует основное количество пищевых веществ получить в первую половину дня.

Набор мышечной массы и сброс веса

В период набора массы мы считаем возможным несколько увеличить долю белка до предельно допустимой. В то же время можно несколько повысить потребление углеводов. Общая калорийность повышается так, чтобы на планируемый прирост 1 кг массы приходилось около 500 ккал и 200-250 г белков сверх расчетной нормы. При необходимости можно использовать пищевые добавки, стимулирующие аппетит. Ни в коем случае не следует допускать дефицита жидкости и витаминов. В данном случае особенно полезно многоразовое питание с относительно равномерным распределением продуктов в течение дня, хотя основная нагрузка, все же, должна приходиться на утро – день. О вреде ускоренной сгонки веса писалось много. Тем не менее, это практикуется повсеместно. «Товарищи граждане» бойцы, хватит! Гоняя вес туда-сюда, вы тратите драгоценные ресурсы, необходимые организму для поддержания рабочей формы, на приспособление к новому состоянию. Кроме того, большинство популярных режимов сгонки построены на сознательном перегреве организма, который, прежде всего, изгоняет воду. Последствия обезвоживания широко известны – нарушения работы сердечно-сосудистой и гормональной систем, за которыми – при длительном «осушении»следуют органические расстройства. При сгонке веса калорийность питания, естественно, снижается по сравнению с расчетной. Для снижения массы тела на 1 кг только за счет изменения состава тела следует обеспечить дефицит примерно 700 калорий.
В то же время, стоит увеличивать долю белка, снижая потребление углеводов. Как вы уже, наверное, знаете, ограничение потребления жиров менее эффективно для снижения жировой массы. Стоит позаботиться об изменении состава потребляемых жиров, сделав упор на растительные масла. Например, для боксеров при сгонке веса рекомендуют следующий состав рациона: белка – 2,4-2,5 г, жиров – 1,0-2,0 г и углеводов – 4,0-4,5 г на килограмм собственного веса в сутки. Как ни парадоксально, многоразовое питание и здесь полезно.
Ограничения в питьевом режиме допустимы, но не стоит снижать потребление жидкости ниже предела в 1 л в сутки. Лучше несколько уменьшить количество соли. Для тех, кто спокойно относится к несоленой пище, рекомендую не добавлять соль совсем, заменив tеё пряностями. Но тут следует соблюдать осторожность – пряности стимулируют аппетит.

Питание на соревнованиях

Если соревнование проводится в вечерние часы, обед должен быть легким, легкоусвояемым, малообъемным, но высококалорийным. Старайтесь не поддаваться на новомодные наукообразные веяния, поскольку они могут очень быстро навредить. Гликокол – это аминокислота глицин. Глицин необходим для синтеза соединительной ткани, хотя и является заменимой аминокислотой. Избегать его нет никакого смысла, а упомянутые выше продукты весьма полезны,поскольку синтез коллагена – основа восстановления при травмах и предотвращения разрывов связок.

Применение Бад к пище

Опять же, многие представители традиционных единоборств резко отрицательно относятся к любым биологически активным добавкам. В то же время, спортсмены с более современными взглядами активно используют протеины, аминокислоты и эргогенные средства. Скорректировать состав рациона по содержанию белка и незаменимых аминокислот может быть сложно, особенно с учетом его высокой калорийности и необходимости быстрого усвоения. Часть приемов пищи вполне нормально заменяется протеинами. Большая интенсивность нагрузок требует стимуляции работоспособности и ускорения восстановления. Так что эти три класса БАД наиболее эффективны в данной группе видов спорта. Выбор здесь достаточно широк. Нужны протеины, аминокислотные комплексы и что-нибудь вроде растительных адаптогенов. Дозировки зависят от текущих задач. В составе обычного рациона, скажем, искусственно добавленный протеин может составлять 20-25% общей калорийности, аминокислоты принимаются в рекомендуемых производителем дозах. Иногда спортсмены используют комплексные стимуляторы, содержащие, в частности, кофеин, растительные экстракты, таурин. Следует выбрать наиболее подходящий для себя состав. Первый попавшийся стимулятор, адаптоген или энергетик с большой долей вероятности будет не оптимален, к тому же вам может понадобится несколько рецептов для разных задач. Не забудем также поливитамины и минералы – без них получить адекватную дозу витаминов и микроэлементов почти нереально. Наилучшим выходом будет сбалансированный витаминно – минеральный комплекс. В древности богатыри были славны не только своими подвигами в чистом поле, но и способностью хорошо поесть. Питайтесь правильно, и тоже будете богатырями!

Наклейки на обои в детской комнате – достаточно простой и недорогой способ оживить в ней интерьер. Они отлично маскируют разрисованные фломастерами, ручками или карандашами обои, а также создают в комнате игривое настроение. Представляем вашему вниманию графические работы студии Blik, которая специализируется на настенном графическом дизайне. Компания была основана в 2002 году, и на сегодняшний день [...]

… Жалоб на качество медицинской помощи стало значительно меньшеВладивосток, 30 ноября, PrimaMedia. Поделка страховых медицинских компаний в Приморье приносит плоды.